体重超标会影响受孕几率，而且如果孕妈咪体重过重，还容易出现其他问题，比如妊娠高血压、妊娠心脏病、妊娠糖尿病等。那么，备孕期怎么做才是健康减肥呢？

湿气重的人要如何备孕？

湿气重的女性相对来说，会有痛经的表现，并且在平时还会出现月经量比较少的情况，这是因为湿气重影响子宫内膜的形成，因此，就会出现血液循环不畅，就会导致体内的激素水平失衡，而孕激素对子宫内膜作用力就会减少，从而导致月经量变少，所以在备孕期就需要进行调理身体，然后在进行备孕。

首先湿气重的话，要多锻炼身体，让自己出汗，每天坚持半个小时，就能够祛除湿气，还能起增强免疫力，最好是有氧运动。

其次，在平时生活中要少吃辛辣刺激的食物，调料食品也要少吃，另外也不要抽烟、喝酒，会加重体内湿气。

然后，就是不要熬夜，尽可能的早起，不要晚睡，以免加重湿气。

最后就是要远离湿热的环境，平时涉水或者淋雨以后，要将身体擦干以后在进行更衣。

综上，对于湿气重的女性，不仅要先调理好湿气，然后还要去医院做好孕前检查，做好备孕准备，以保证优生优育。

孕期体重增长最快是什么时候

孕期孕妇的体重增长变化并不是均匀的，在怀孕的头三个月和怀孕的最后几个月的体重增长情况缓慢，而中间的月份增长速度却较快。其中增长速度最快的月份处于孕妇怀孕的中晚期，这一时期中，宝宝已经由最开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段，所以准妈妈们的体重增长的会很快。

在怀孕初期的时候体重增长的比较缓慢，准妈妈们也没有必要过多地摄入大补的食物，应该在保持正常健康饮食习惯的基础上多多食用新鲜的蔬菜水果和叶酸，保持愉悦的心情和健康的身体。

在怀孕中期体重增长速度逐渐增加，在这一时期孕妇的体重以每个周增长0.3和0.5公斤为最适宜的状态，相比之前体重增长的多了很多。在这一个阶段，孕妇的摄食也应该多增加蛋白质含量较高的食物。

在怀孕晚期但又不是7、8个月的时候，孕妇的体重增长处于最快的一个阶段，这一阶段内宝宝需要大量的营养，准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物，每周的体重以增长0.5至0.6公斤为最适宜。

备孕能吃羊肉吗?

备孕能吃羊肉吗?

备孕期间是能吃羊肉的，这是因为羊肉中富含的营养元素可以帮助胎儿发育，还能促进血液的循环，所以没有问题的。但需要注意的是，羊肉很容易燥热，吃了以后很容易上火，甚至胃部不适，所以要少吃，若胃不好的话，尽量不要吃，另外女性在生理周期就不要吃羊肉了，很容易增加月经量。